Tips untuk cegah lupa

adakah korang seorang pelupa?menghadapi masalah untuk mengingat pekara2 penting?
boleh jadi korang mempunyai masalah kemampuan otak yang terhad. so , har ini aku akan kongsikan tip untuk cegah lupa . terdapat beberapa pekara mudah yang boleh korang amalkan untuk cegah lupa .

1. Membuat Kalender

picture by google

 pekara yang paling common sekali yang boleh korang amalkan ialah dengan membuat kalender . kalau2 penting  . pun korang buat kalender yang seburuk rupa sekali pun tidak apa  . ini kerana korang boleh mencatatkan pekara yang must korang lakukan . korang juga boleh bulatkan tarikh2 penting supaya korang akan ingat bila lihat tanda bulat tersebut . mengingat2 dan tanggungjawab yang akan di lakukan ,juga boleh memelihara daya ingatan korang .

2 . Buat jadual aktiviti

berangan-angan sebelum tidurr , merenung di pagi hari atau menulis seuatu di buku agenda juga dapat dilakukan untuk jaga daya ingatan korang .

3. Buat catatan untuk mengingat hal penting

melekatkan catatan di pintu peti ais untuk mengingati nombor talefon sesiapa yang harus dihubungi , atau menaruh nota di monitor komputer untuk mengingati tugas yang harus diselesaikan .

4.Hindari stress akibat kemarahan & keletihan

sesekali ambil nafas dalam untuk meredakan stress,atau fikirkan satu per satu persoalan yang harus segera diselesaikan . memilih prioriti , amat baik untuk meringankan efek stress yang cukup menekanya .

picture by google

5. Brain Gym

senaman otak dapat meningkatkan oksigen & efek visual . senaman dengan menggerakkan tangan kanan bersama-sama kaki kiri , menundukan kepala ke depan lalu memusingkannya ke kanan dan kiri,atau tangan kiri menyentuh pusay lalu kedua belah jari tangan kanan memicit tulang tengah tepat di dua lekukkan tulang selangka, & seterusnya dapat meningkatkan aktiviti otak & memperbaiki daya ingatan .

6. Mengisi teka silang kata

mengisi permainan teka silang kata yang memerlukan pemainya mengingat dan mengolah ingatan juga dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan konsentrasi.